Vous devez accepter que la plupart des situations ne dépendent pas de vous et qu’il n’est pas toujours possible de contrôler les éléments extérieurs. Parfois, vous n’avez tout simplement pas la possibilité d’agir car ce qui se passe ne vous appartient pas. Alors, ne gâchez pas votre énergie ! Acceptez plutôt la situation telle qu’elle se présente, prenez de la hauteur et adaptez-vous en conséquence.

Pour avancer sur le chemin du lâcher prise, la confiance que vous vous portez est primordiale, c’est même LA clef ! Si vous craignez constamment que les choses ne se passent pas comme vous l’avez prévu, vous rencontrerez des difficultés à relativiser. Vouloir tout contrôler nécessite également une présence et une attention permanente, ce qui est épuisant sur le long terme. Au contraire, acquérir une confiance en vous et en la vie en général vous aidera à gagner en légèreté et en sérénité.

Mais attention, lâcher prise n’est pas synonyme d’abandon, de renoncement ou de faiblesse. Au contraire, c’est savoir prendre du recul, changer sa vision et relativiser en conscience. Cette prise de distance vous permettra d’éviter de vous plonger dans un état de stress paralysant ! Vous serez alors en mesure de prendre de meilleures décisions et de voir apparaitre des possibilités d’action auxquelles vous n’auriez jamais pensé si vous étiez resté bloqué dans vos angoisses.

Si vous êtes de ceux qui passent leur temps à réfléchir à l’avenir mais aussi à ruminer le passé et à vivre dans les regrets, apprenez plutôt à vous recentrer sur l’instant présent. Vous ne pouvez pas revenir sur ce qui s’est déjà produit, ni agir sur ce qui n’est pas encore arrivé ! Penser au passé et au futur ne fera qu’amplifier vos angoisses et augmenter votre charge mentale. Pour réussir à lâcher prise, il est essentiel de se recentrer sur l’instant P : le Présent. 

Pour vous aider, plusieurs techniques sont à votre portée : 

• La méditation : pratiquer la méditation régulièrement vous permettra de relâcher la pression du quotidien. En éveillant vos sens, vous vous ancrez dans le moment présent. C’est un véritable outil de soutien dans votre vie quotidienne pour parvenir à relativiser et à revenir à l’essentiel.
  
  
• La sophrologie : cette technique de relaxation relie le corps et le mental pour vivre en harmonie avec soi-même mais aussi avec les autres. Par le biais de différents exercices, la sophrologie vous permettra de retrouver votre calme intérieur et de mettre de l’ordre dans vos pensées.
  
  
• La pleine conscience : en prenant conscience de vos émotions et de vos pensées, qu’elles soient positives ou négatives, vous êtes dans le moment présent. Cette forme de méditation consiste à porter votre attention sur les odeurs, les paysages qui vous entourent, les sensations physiques que vous ressentez ou votre souffle. Cette pratique vous aidera à reconnaître l’instant présent et à gérer votre anxiété pour améliorer votre bien-être général.

Alors qu’attendez-vous pour les essayer ? Il suffit d’instaurer un rituel de 10 minutes chaque jour pour apercevoir les nombreux bienfaits.

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24 % des salariés français se déclarent stressés. C’est un fait, dans le monde professionnel, la performance et les résultats priment bien souvent sur le bien-être des salariés. Il vous arrive vous aussi de vous sentir stressé, surmené ou même contrarié ? Apprenez à lâcher prise au travail ! Cela vous aidera à ne pas vous laisser envahir par vos émotions et vous permettra de gagner en efficacité et en sérénité sur le long terme.

En travaillant sur le lâcher prise au travail, vous ne délaissez pas toutes vos problématiques professionnelles, vous ne les laissez simplement plus vous envahir ! Vous vous prémunissez ainsi contre l’épuisement professionnel (burn out). Vous vivez mieux votre quotidien professionnel, ce qui contribue à votre épanouissement et à votre bien-être au travail.

Vous vous demandez comment lâcher prise au travail ?

• Tout d’abord, en prenant du recul sur vos missions, vous arriverez à mieux accepter les situations telles qu’elles sont, sans trop de contrariétés. Cela passe par un travail de gestion de vos émotions. Acceptez ensuite vos limites et soyez conscient de celles des autres ! Ainsi, vous travaillerez dans une atmosphère sereine, sans conflits inutiles.

   

• Aussi, ne soyez pas trop perfectionniste et dites-vous que l’erreur est humaine ! Ne vous mettez pas trop de pression et apprenez à être plus indulgent envers vous-même !

   

• Apprenez à dire NON ! Si vous êtes débordé et n’avez par exemple pas le temps de commencer un nouveau dossier, parlez-en à vos collègues ou à vos supérieurs hiérarchiques. Faites-vous épauler ou demandez-leur de prioriser les rendus. Vous n’êtes pas une machine inépuisable !

   

• Enfin, face à une situation de stress, vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation comme celles proposées ci-dessus pour vous détendre et favoriser le lâcher prise. Si vous le pouvez, faites une sieste de quelques minutes (micro-sieste) sur votre lieu de travail. Ces quelques minutes vous permettront de récupérer, de profiter d’un moment rien que pour vous et de relâcher la pression. Vous serez d’autant plus concentré et efficace pour le reste de la journée. 

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Avancer sur le chemin du lâcher prise ne se fait pas du jour au lendemain ! Pour prendre les bons réflexes, vous pouvez vous inspirer de ces 4 conseils et vous exercer chaque jour sur votre terrain personnel et professionnel. Vous verrez, vous vous sentirez plus léger ! Si ces exercices ne suffisent pas, n’hésitez pas à en parler autour de vous et à vous faire aider par des professionnels. 

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