La semaine de 4 jours : booster de productivité ou mirage ?

L’idée d’une semaine de travail de 4 jours suscite un intérêt croissant dans le monde des affaires. Promesse d’une productivité accrue, d’une meilleure qualité de vie pour les employés et d’une attractivité renforcée pour les talents, elle est au centre de nombreuses conversations. Mais qu’en est-il réellement ? Simple effet de mode ou véritable levier de transformation pour les entreprises ?

La semaine de 4 jours, une idée qui fait son chemin

La semaine de 4 jours n’est plus une utopie. Elle fait l’objet d’expérimentations concrètes à travers le monde, dans des entreprises de toutes tailles et de tous secteurs. Des pays comme l’Islande, l’Espagne ou le Royaume-Uni ont vu des entreprises adopter ce modèle, avec des résultats parfois surprenants.

Différentes approches, un objectif commun

Il n’existe pas une seule définition de la semaine de 4 jours. On distingue principalement deux approches :

  • La réduction du temps de travail : le nombre d’heures travaillées est diminué, par exemple, en passant de 35 à 32 heures réparties sur quatre jours.
  • La concentration du temps de travail : le nombre d’heures reste inchangé, mais il est réparti sur quatre jours, ce qui implique des journées plus longues.

C’est la première solution qui est généralement choisie, notamment par les tests à l’échelle nationale (Espagne en 2022, Angleterre en 2023) ou par les entreprises françaises, comme Pimpant ou LDLC. Quelle que soit l’approche choisie, l’objectif est le même : améliorer l’efficacité et la productivité des employés, tout en leur offrant un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Semaine de 4 jours et productivité : mythes et réalités

La question de l’impact de la semaine de 4 jours sur la productivité est au cœur des débats. Qu’en est-il réellement des atouts et des difficultés de cette démarche ?

Les arguments en faveur d’une productivité accrue

La semaine de 4 jours améliore la productivité ! Lors d’un test britannique impliquant plus de 200 entreprises, on a constaté une augmentation de 64 % de la productivité (chiffres Henley Business School). Et c’est un effet international ! La filiale japonais de Microsoft a noté une augmentation de 40 % de la productivité après être passé à la semaine de 4 jours.

On note notamment une plus grande motivation des employés. Un jour de repos supplémentaire permet aux employés de se ressourcer, de se consacrer à leurs passions et de revenir au travail plus motivés et concentrés.

Un meilleur équilibre vie pro/vie perso grâce à la semaine de 4 jours contribue à diminuer le stress et les problèmes de santé, ce qui se traduit par une baisse de l’absentéisme. Une baisse de l’absentéisme jusqu’à 68 % ! (Chiffres 4 Days Week Global 2023- Royaume-Uni, Irlande, Australie, Nouvelle-Zélande)

Par ricochet, cela renforce l’attractivité de l’entreprise : moins de départ, plus de facilités à recruter ! Par exemple, l’entreprise Bolt en Estonie a noté une hausse de 85 % du niveau de satisfaction des employés de ses employés après être passé à la semaine de 4 jours. La semaine de 4 jours incite par ailleurs les entreprises à optimiser leurs processus, à réduire les tâches inutiles et à se concentrer sur l’essentiel.

Un bien-être plus global pour les salariés

Les chiffres évoquent du positif dans toutes les sphères de la vie des salariés passés à la semaine de 4 jours : 90 % des employés concernés estiment que cela a amélioré leur santé physique et mentale. Cela a même permis d’améliorer la répartition de la charge mentale au sein des foyers : pour les hommes, cela représentent 22 % de temps en plus pour la garde des enfants et 23 % de temps en plus pour les tâches ménagères (chiffres 4 Days Week Global).

De nombreuses préfectures ou villes du Japon (et notamment Tokyo) compte sur cette mesure pour relancer la natalité !

Les défis potentiels pour la productivité

Cependant, la semaine de 4 jours peut également présenter des défis pour la productivité…

  • Des difficultés d’adaptation pour certains secteurs, comme la santé ou le commerce, qui peuvent avoir du mal à s’adapter à la semaine de 4 jours en raison de la nécessité d’assurer une présence continue.
  • Un risque de surcharge de travail : si la transition vers la semaine de 4 jours n’est pas bien gérée, les employés peuvent se retrouver avec une charge de travail trop importante sur quatre jours, ce qui peut entraîner du stress et de la fatigue. C’est contre-productif ! 
  • La nécessité d’une organisation rigoureuse : la semaine de 4 jours nécessite une organisation du travail rigoureuse, une planification efficace et une communication fluide entre les équipes.

Pour aller plus loin : 

Les conditions de réussite d’une semaine de 4 jours productive

Au-delà des discours, des expérimentations grandeur nature menées aux quatre coins du globe attestent d’un potentiel bien réel : des équipes plus motivées, un engagement renforcé et une productivité en hausse. Pourtant, le passage à la semaine de 4 jours ne s’improvise pas. Il requiert une planification minutieuse, une communication transparente et une adaptation profonde des modes de fonctionnement.

L’engagement des collaborateurs : un pilier fondamental

La semaine de 4 jours ne peut s’épanouir sans une adhésion pleine et entière des équipes. Il est donc essentiel d’intégrer les collaborateurs à chaque étape de la démarche. Dès la phase initiale de réflexion, leurs idées, leurs préoccupations et leurs suggestions doivent être activement sollicitées. Des consultations régulières, des ateliers participatifs ou des enquêtes peuvent être organisés pour recueillir leurs avis et leurs attentes. Cette approche collaborative favorise un sentiment d’appropriation et renforce l’engagement de chacun envers le projet.

Il faut également tenir compte des spécificités de chaque entreprise, de chaque équipe et de chaque individu. Les contraintes personnelles, les préférences en matière d’organisation du travail et les besoins spécifiques doivent être pris en considération. 

Certains employés peuvent avoir des obligations familiales, tandis que d’autres peuvent préférer un modèle de concentration du temps de travail. Les différentes études ont notamment montré des difficultés à suivre la semaine de 4 jours pour les familles mono-parentales ou pour le salarié qui a le statut d’aidant pour l’un de ses proches. Une écoute attentive et une adaptation aux réalités de chacun sont indispensables pour garantir l’adhésion et le bien-être de tous.

Par ailleurs, une communication transparente et ouverte est essentielle pour instaurer un climat de confiance et dissiper les inquiétudes. Les objectifs du projet, les modalités de mise en place, les avantages attendus, les défis potentiels et les indicateurs de suivi doivent être clairement expliqués. Cette communication régulière et honnête permet de rassurer les employés, de répondre à leurs questions et de lever les appréhensions.

Une organisation du travail repensée et optimisée

La semaine de 4 jours ne se limite pas à une simple réduction du temps de travail. Elle nécessite une transformation profonde des modes de fonctionnement et une adaptation de l’organisation du travail. Il est impératif d’analyser les processus existants, d’identifier les tâches inutiles ou redondantes, et de mettre en place des outils collaboratifs performants. Ces outils faciliteront le travail d’équipe, la communication et la gestion des projets, optimisant ainsi l’efficacité et la productivité.

La réduction des réunions inutiles et des tâches chronophages est également un enjeu majeur pour passer à la semaine de 4 jours ! Les réunions doivent être plus efficaces, avec des objectifs clairs, une durée limitée et des échanges constructifs. Les tâches répétitives et chronophages peuvent être automatisées ou externalisées, permettant aux employés de se concentrer sur des activités à plus forte valeur ajoutée.

La semaine de 4 jours peut également être l’occasion de favoriser l’autonomie et la responsabilisation des collaborateurs. En leur confiant davantage de responsabilités et en leur laissant une plus grande marge de manœuvre, on renforce leur motivation, leur engagement et leur sentiment d’accomplissement.

Maintien de la qualité de service et de la satisfaction client

La mise en place de la semaine de 4 jours ne doit pas se faire au détriment de la qualité du service et de la satisfaction client. Il est essentiel de prendre des mesures pour assurer une transition en douceur et maintenir un niveau de service optimal. Si nécessaire, les horaires d’ouverture de l’entreprise et la disponibilité des équipes doivent être adaptés pour tenir compte du nouveau modèle de travail.

Une communication claire et transparente avec les clients est indispensable. Informez-les des changements à venir et expliquez-leur comment cela affectera leur relation avec votre entreprise. Soyez rassurant quant à la qualité du service que vous continuerez à leur offrir. Mesurez régulièrement la satisfaction de vos clients après la mise en place de la semaine de 4 jours. Cela vous permettra de détecter d’éventuels problèmes et d’apporter les ajustements nécessaires.

Mesurer l’impact de la semaine de 4 jours : un impératif

Dans le cadre d’un premier test, nous vous conseillons de mesurer l’impact de la semaine de 4 jours sur différents aspects. Des indicateurs clés de performance (KPI) pertinents doivent être définis pour mesurer notamment : 

  • l’évolution de la productivité, 
  • la satisfaction des employés,
  •  la satisfaction client.

Des enquêtes de satisfaction auprès des collaborateurs et des clients sont un outil précieux pour recueillir leurs feedbacks et identifier les points forts et les points faibles du dispositif. Les données recueillies sont ensuite analysées régulièrement pour évaluer l’efficacité de la semaine de 4 jours et apporter les ajustements nécessaires.

En suivant ces recommandations, vous maximiserez les chances de succès de la semaine de 4 jours dans votre entreprise. N’hésitez pas à vous faire accompagner par des experts pour vous aider dans cette démarche.

Pour aller plus loin : 

La semaine de 4 jours, bien plus qu’une simple tendance, s’affirme comme un véritable levier de transformation pour les entreprises en quête de performance et de bien-être. Les études et les expérimentations menées à travers le monde démontrent son potentiel pour améliorer la productivité, renforcer l’engagement des collaborateurs et favoriser un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et personnelle.

Cependant, il nous semble important de souligner que le succès de cette transition ne s’improvise pas. Il requiert une planification rigoureuse, une communication transparente, une adaptation profonde des modes de fonctionnement et une implication active des équipes. Les entreprises qui sauront relever ces défis avec agilité et audace pourront récolter les fruits d’un modèle de travail innovant et durable.

Épisodes & Objectifs

Faciliter sa capacité d'action
  • Vivre de nouvelles expériences : Créer les conditions pour expérimenter de nouveaux comportements en sécurité.
  • Préserver son écologieRechercher la fonction positive de la situation actuelle et mettre à jour les obstacles internes ou externes qui empêchent une personne d'atteindre ses objectifs.
  • Je suis ok ! Et pas "seulement si" : Identifier et se libérer des messages contraignants.

Épisodes & Objectifs

Faciliter sa capacité d'action
  • Vivre de nouvelles expériences : Créer les conditions pour expérimenter de nouveaux comportements en sécurité.
  • Préserver son écologieRechercher la fonction positive de la situation actuelle et mettre à jour les obstacles internes ou externes qui empêchent une personne d'atteindre ses objectifs.
  • Je suis ok ! Et pas "seulement si" : Identifier et se libérer des messages contraignants.

Épisodes & Objectifs

Appréhender et satisfaire ses besoins
  • De la survie, à la réalisation de soi : Comprendre l'impact des besoins dans notre capacité d'action et nos relations, les identifier et les satisfaire.
  • Entre convictions et sens de la vie : Comprendre l'impact des valeurs dans notre capacité d'action et nos relations, les identifier et les satisfaire.
  • Besoins interpersonnels et estime de soi : Appréhender ses besoins interpersonnels et développer sa conscience et son estime de soi autour de la théorie FIRO et le concept de choix.

Épisodes & Objectifs

Appréhender et satisfaire ses besoins
  • De la survie, à la réalisation de soi : Comprendre l'impact des besoins dans notre capacité d'action et nos relations, les identifier et les satisfaire.
  • Entre convictions et sens de la vie : Comprendre l'impact des valeurs dans notre capacité d'action et nos relations, les identifier et les satisfaire.
  • Besoins interpersonnels et estime de soi : Appréhender ses besoins interpersonnels et développer sa conscience et son estime de soi autour de la théorie FIRO et le concept de choix.

Épisodes & Objectifs

Accompagner ses émotions
  • Les émotions, logique ! : Apprivoiser, identifier ses émotions, et développer son alphabétisation émotionnelle.
  • Au cœur des émotions : Identifier les sentiments parasites et bien employer les émotions authentiques pour amener une action juste.
  • Vers l'intelligence émotionnelleDévelopper son intelligence émotionnelle pour obtenir plus facilement des niveaux élevés de collaboration et de productivité.

Épisodes & Objectifs

Accompagner ses émotions
  • Les émotions, logique ! : Apprivoiser, identifier ses émotions, et développer son alphabétisation émotionnelle.
  • Au cœur des émotions : Identifier les sentiments parasites et bien employer les émotions authentiques pour amener une action juste.
  • Vers l'intelligence émotionnelleDévelopper son intelligence émotionnelle pour obtenir plus facilement des niveaux élevés de collaboration et de productivité.

Épisodes & Objectifs

Influencer ses modèles mentaux

  • Une réalité, des réalités : Appréhender les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité.
  • Je vois ce que je crois : Prendre conscience de nos modèles mentaux et des croyances qui opèrent à un niveau inconscient, afin de les questionner et de les enrichir.
  • Choisir en conscience : Se réapproprier ses choix en mettant à jour les croyances qui les guident.
  • Faire évoluer ses pensées automatiques : Prendre conscience de ses pensées automatiques et réfléchir à une réponse plus "adéquate" et plus rationnelle des choses, pour permettre d'agir sur ses émotions, de modifier son comportement, voire ses habitudes.

Épisodes & Objectifs

Influencer ses modèles mentaux

  • Une réalité, des réalités : Appréhender les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité.
  • Je vois ce que je crois : Prendre conscience de nos modèles mentaux et des croyances qui opèrent à un niveau inconscient, afin de les questionner et de les enrichir.
  • Choisir en conscience : Se réapproprier ses choix en mettant à jour les croyances qui les guident.
  • Faire évoluer ses pensées automatiques : Prendre conscience de ses pensées automatiques et réfléchir à une réponse plus "adéquate" et plus rationnelle des choses, pour permettre d'agir sur ses émotions, de modifier son comportement, voire ses habitudes.

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

L'action

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
65 €
De 5 à 9
60 €
De 10 à 19
55 €
De 20 à 49
45 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 30 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

L'action

De 1 à 4 apprenants
65 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
60 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
55 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
45 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 30 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les besoins

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
70 €
De 5 à 9
65 €
De 10 à 19
60 €
De 20 à 49
50 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 30 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les besoins

De 1 à 4 apprenants
70 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
65 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
60 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
50 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 30 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les émotions

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
120 €
De 5 à 9
110 €
De 10 à 19
95 €
De 20 à 49
80 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 20 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les émotions

De 1 à 4 apprenants
120 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
110 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
95 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
80 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 20 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les modèles mentaux

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
140 €
De 5 à 9
125 €
De 10 à 19
110 €
De 20 à 49
95 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 20 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Les modèles mentaux

De 1 à 4 apprenants
140 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
125 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
110 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
95 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 20 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Estime de soi - Premium

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
390 €
De 5 à 9
350 €
De 10 à 19
310 €
De 20 à 49
270 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Estime de soi - Premium

De 1 à 4 apprenants
390 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
350 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
310 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
270 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Estime de soi

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
195 €
De 5 à 9
180 €
De 10 à 19
160 €
De 20 à 49
135 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 10 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Estime de soi

De 1 à 4 apprenants
195 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
180 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
160 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
135 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 10 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Conscience de soi - Premium

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
560 €
De 5 à 9
500 €
De 10 à 19
450 €
De 20 à 49
390 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Conscience de soi - Premium

De 1 à 4 apprenants
560 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
500 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
450 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
390 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Conscience de soi

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
370 €
De 5 à 9
330 €
De 10 à 19
300 €
De 20 à 49
260 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 10 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Conscience de soi

De 1 à 4 apprenants
370 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
330 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
300 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
260 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 10 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Relation à soi - Premium

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
680 €
De 5 à 9
610 €
De 10 à 19
550 €
De 20 à 49
480 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 3 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Relation à soi - Premium

De 1 à 4 apprenants
680 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
610 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
550 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
480 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 3 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Relation à soi

Nombre d'apprenants
Prix par apprenant (HT)
Lien de paiement
De 1 à 4
490 €
De 5 à 9
440 €
De 10 à 19
390 €
De 20 à 49
340 €
À partir de 50
Nous contacter

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Grille tarifaire

Prix par apprenant en fonction du nombre d'accès acheté

Relation à soi

De 1 à 4 apprenants
490 € / apprenant HT
De 5 à 9 apprenants
440 € / apprenant HT
De 10 à 19 apprenants
390 € / apprenant HT
De 20 à 49 apprenants
340 € / apprenant HT
À partir de 50 apprenants
Nous contacter
+

ilyCoach est certifié Qualiopi, un financement selon votre OPCO peut être envisagé (à partir de 5 apprenants).

Objectifs : Développer les conditions pour agir de manière plus lucide et vertueuse pour soi et les autres.

Serious game > Saison Une histoire singulière

27 épisodes (de 5 à 30 mins)

  • 7h30 de scénarios interactifs & 6h d'exercices guidés 
  • Des jeux et exercices à réaliser à plusieurs 
Fondamentaux

Modalités : 4 épisodes - Temps total : 1h15

 

Synopsis : Suite à la naissance de Myriam, ses parents découvrent comment certains mécanismes façonnés dès notre enfance influencent leurs comportements.

 

Objectifs : Appréhender les mécanismes internes qui influencent nos comportements sous l'angle de l'Analyse Transactionnelle.

 

Épisodes :

  • Appréhender sa valeur et celles des autres

  • Satisfaire ses soifs

  • La structure de la personnalité

  • Se raconter l'histoire de sa vie

Conscience de soi

Modalités : 10 épisodes - Temps total : 3h15 de scénarios interactifs + 1h d'exercices guidés

 

Synopsis : Myriam qui est stressée à cause d'une charge de travail élevée qu'elle subit, va apprendre à accompagner ses émotions et réguler ses états internes. Et pour que la situation évolue, elle va explorer ses croyances limitantes pour oser dire non et préserver sa charge mentale.

 

Objectifs : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.

 

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

 

Influencer ses modèles mentaux : Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité. Appréhender sa relation aux choix. Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles. Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.

  • Un réalité, des réalités

  • Je vois ce que je crois

  • Choisir en conscience

  • Faire évoluer ses pensées automatiques

 

Accompagner ses émotions : Ressentir et identifier les émotions. Appréhender les sentiments parasites et accompagner les émotions authentiques. Appréhender l'intelligence émotionnelle.

  • Les émotions, logique !

  • Au cœur des émotions

  • Vers l'intelligence émotionnelle

 

Influer sur son corps : Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress. Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.

  • Gérer son stress

  • Vivre au bon rythme

  • Se faire un "bon film"

Estime de soi

Modalités : 13 épisodes - Temps total : 2h30 de scénarios interactifs + 5h d'exercices guidés

 

Synopsis : Myriam qui souhaite voir évoluer sa carrière professionnelle va développer sa capacité à agir, prendre conscience de ses besoins, capacités et aspirations, pour se découvrir au meilleur d'elle-même et enfin, se sentir à sa place.

 

Objectifs : Intégrer ses besoins et valeurs, et favoriser une image positive de soi-même. Développer sa capacité à agir de manière vertueuse vers un contexte souhaité, en mobilisant ses habilités.

 

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

 

Appréhender & satisfaire ses besoins : Prendre conscience et satisfaire ses valeurs, besoins personnels et interpersonnels pour développer son énergie.

  • De la survie à la réalisation de soi

  • Entre convictions et sens de la vie

  • Besoins interpersonnels et estime de soi

 

Intégrer sa valeur : Prendre conscience de sa valeur, de ses réalisations probantes et capacités pour développer ses points d'appui.

  • Et mes fiertés alors ?

  • Sur quoi puis-je m'appuyer ?

  • L'expérience de se voir belle/beau

 

Déterminer ses aspirations : Définir des objectifs SMARTS et se projeter dans un futur désirable, à partir de ses envies et aspirations personnelles.

  • La liste de mes envies

  • Définir le cap

  • Aller vivre en harmonie

 

Faciliter sa capacité d’action : Expérimenter de nouveaux comportements avec efficacité et en toute sécurité.

  • Vivre de nouvelles expériences

  • Préserver son écologie

  • Je suis ok ! Et pas "seulement si"

Bonus (disponible dans le parcours complet ou la méta-capacité) :

  • Une surprise ! 😉

Estime de soi
Estime de soi

Objectifs : Développer les conditions pour agir de manière plus lucide et vertueuse pour soi et les autres.

Serious game > Saison Une histoire singulière

27 épisodes (de 5 à 30 mins)

  •  7h30 de scénarios interactifs & 6h d'exercices guidés 
  • Des jeux et exercices à réaliser à plusieurs 
Fondamentaux

Modalités : 4 épisodes - Temps total : 1h15

 

Synopsis : Suite à la naissance de Myriam, ses parents découvrent comment certains mécanismes façonnés dès notre enfance influencent leurs comportements.

 

Objectifs : Appréhender les mécanismes internes qui influencent nos comportements sous l'angle de l'Analyse Transactionnelle.

 

Épisodes :

  • Appréhender sa valeur et celles des autres

  • Satisfaire ses soifs

  • La structure de la personnalité

  • Se raconter l'histoire de sa vie

Conscience de soi

Modalités : 10 épisodes - Temps total : 3h15 de scénarios interactifs + 1h d'exercices guidés

 

Synopsis : Myriam qui est stressée à cause d'une charge de travail élevée qu'elle subit, va apprendre à accompagner ses émotions et réguler ses états internes. Et pour que la situation évolue, elle va explorer ses croyances limitantes pour oser dire non et préserver sa charge mentale.

 

Objectifs : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.

 

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

 

Influencer ses modèles mentaux : Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité. Appréhender sa relation aux choix. Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles. Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.

  • Un réalité, des réalités

  • Je vois ce que je crois

  • Choisir en conscience

  • Faire évoluer ses pensées automatiques

 

Accompagner ses émotions : Ressentir et identifier les émotions. Appréhender les sentiments parasites et accompagner les émotions authentiques. Appréhender l'intelligence émotionnelle.

  • Les émotions, logique !

  • Au cœur des émotions

  • Vers l'intelligence émotionnelle

 

Influer sur son corps : Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress. Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.

  • Gérer son stress

  • Vivre au bon rythme

  • Se faire un "bon film"

Estime de soi

Modalités : 13 épisodes - Temps total : 2h30 de scénarios interactifs + 5h d'exercices guidés

 

Synopsis : Myriam qui souhaite voir évoluer sa carrière professionnelle va développer sa capacité à agir, prendre conscience de ses besoins, capacités et aspirations, pour se découvrir au meilleur d'elle-même et enfin, se sentir à sa place.

 

Objectifs : Intégrer ses besoins et valeurs, et favoriser une image positive de soi-même. Développer sa capacité à agir de manière vertueuse vers un contexte souhaité, en mobilisant ses habilités.

 

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

 

Appréhender & satisfaire ses besoins : Prendre conscience et satisfaire ses valeurs, besoins personnels et interpersonnels pour développer son énergie.

  • De la survie à la réalisation de soi

  • Entre convictions et sens de la vie

  • Besoins interpersonnels et estime de soi

 

Intégrer sa valeur : Prendre conscience de sa valeur, de ses réalisations probantes et capacités pour développer ses points d'appui.

  • Et mes fiertés alors ?

  • Sur quoi puis-je m'appuyer ?

  • L'expérience de se voir belle/beau

 

Déterminer ses aspirations : Définir des objectifs SMARTS et se projeter dans un futur désirable, à partir de ses envies et aspirations personnelles.

  • La liste de mes envies

  • Définir le cap

  • Aller vivre en harmonie

 

Faciliter sa capacité d’action : Expérimenter de nouveaux comportements avec efficacité et en toute sécurité.

  • Vivre de nouvelles expériences

  • Préserver son écologie

  • Je suis ok ! Et pas "seulement si"

Bonus (disponible dans le parcours complet ou la méta-capacité) :

  • Une surprise ! 😉

Une histoire singulière

Myriam nait "Princesse", être en devenir, ses premières nécessités sont de satisfaire ses besoins vitaux auprès de son entourage. Elle va alors déployer des stratégies dont les résultats vont l'amener à construire ses premières convictions, qui façonneront sa personnalité.

Ainsi prendra forme sa carte du monde et avec elle, l'histoire de sa vie qui s'écrit inconsciemment. Elle constituera une part conséquente du chemin qui la dirigera vers son destin.

Devenue adulte elle est confrontée à une surcharge de travail, du stress, la peur de dire non... Mais douée d'une plus grande capacité de jugement, s'offre à elle la possibilité d'agir en conscience, ou comme une marionnette tirée par des fils, en faisant corroborer le monde avec sa carte et son histoire.

Elle décide alors de découvrir ses filtres, croyances et émotions qui guident sa vie et développe son estime de soi. En développant sa capacité d'agir en harmonie avec son identité et ses besoins, elle devient alors pleinement actrice de sa vie professionnelle !

Et si cette histoire était la vôtre ? ;)