Modalités : 4 épisodes - Temps total : 1h15

Synopsis : Suite à la naissance de Myriam, ses parents découvrent comment certains mécanismes façonnés dès notre enfance influencent leurs comportements.

Objectifs : Appréhender les mécanismes internes qui influencent nos comportements sous l'angle de l'Analyse Transactionnelle.

Épisodes :

• Appréhender sa valeur et celles des autres

• Satisfaire ses soifs

• La structure de la personnalité

• Se raconter l'histoire de sa vie

Modalités : 10 épisodes - Temps total : 3h15 de scénarios interactifs + 1h d'exercices guidés

Synopsis : Myriam qui est stressée à cause d'une charge de travail élevée qu'elle subit, va apprendre à accompagner ses émotions et réguler ses états internes. Et pour que la situation évolue, elle va explorer ses croyances limitantes pour oser dire non et préserver sa charge mentale.

Objectifs : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

Influencer ses modèles mentaux : Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité. Appréhender sa relation aux choix. Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles. Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.

• Un réalité, des réalités

• Je vois ce que je crois

• Choisir en conscience

• Faire évoluer ses pensées automatiques

Accompagner ses émotions : Ressentir et identifier les émotions. Appréhender les sentiments parasites et accompagner les émotions authentiques. Appréhender l'intelligence émotionnelle.

• Les émotions, logique !

• Au cœur des émotions

• Vers l'intelligence émotionnelle

Influer sur son corps : Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress. Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.

• Gérer son stress

• Vivre au bon rythme

• Se faire un "bon film"

Modalités : 13 épisodes - Temps total : 2h30 de scénarios interactifs + 5h d'exercices guidés

Synopsis : Myriam qui souhaite voir évoluer sa carrière professionnelle va développer sa capacité à agir, prendre conscience de ses besoins, capacités et aspirations, pour se découvrir au meilleur d'elle-même et enfin, se sentir à sa place.

Objectifs : Intégrer ses besoins et valeurs, et favoriser une image positive de soi-même. Développer sa capacité à agir de manière vertueuse vers un contexte souhaité, en mobilisant ses habilités.

Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement

Appréhender & satisfaire ses besoins : Prendre conscience et satisfaire ses valeurs, besoins personnels et interpersonnels pour développer son énergie.

• De la survie à la réalisation de soi

• Entre convictions et sens de la vie

• Besoins interpersonnels et estime de soi

Intégrer sa valeur : Prendre conscience de sa valeur, de ses réalisations probantes et capacités pour développer ses points d'appui.

• Et mes fiertés alors ?

• Sur quoi puis-je m'appuyer ?

• L'expérience de se voir belle/beau

Déterminer ses aspirations : Définir des objectifs SMARTS et se projeter dans un futur désirable, à partir de ses envies et aspirations personnelles.

• La liste de mes envies

• Définir le cap

• Aller vivre en harmonie

Faciliter sa capacité d’action : Expérimenter de nouveaux comportements avec efficacité et en toute sécurité.

• Vivre de nouvelles expériences

• Préserver son écologie

• Je suis ok ! Et pas "seulement si"

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Bonus (disponible dans le parcours complet ou la méta-capacité) :

• Une surprise ! 😉