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par Laura Ellak | Sep 10, 2020 | Gestion du Stress, Activité physique, Alimentation, Sommeil
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Se Déconnecter Pendant les Vacances : 5 Habitudes à Prendre Les grandes vacances approchent et son lot de mauvaises habitudes aussi ! Ce n’est un secret pour personne, décrocher du travail en été est plus facile à dire qu’à faire… Beaucoup de salariés cèdent...par Laura Ellak | Juil 1, 2020 | Bien-être au travail, Gestion du Stress, Sommeil, Tendances RH, Vie en entreprise
Les Vertus Inattendues de la Sieste au Travail Avouons-le, qui n’a jamais rêvé de s’octroyer une micro-sieste au travail ? Le problème, c’est que le mythe de l’employé tire-au-flan façon Gaston Lagaffe a la vie dure… La sieste pendant les heures de bureau, c’est...Objectifs : Développer les conditions pour agir de manière plus lucide et vertueuse pour soi et les autres.
Serious game > Saison : Une histoire singulière
27 épisodes (de 5 à 30 mins)
Modalités : 4 épisodes - Temps total : 1h15
Synopsis : Suite à la naissance de Myriam, ses parents découvrent comment certains mécanismes façonnés dès notre enfance influencent leurs comportements.
Objectifs : Appréhender les mécanismes internes qui influencent nos comportements sous l'angle de l'Analyse Transactionnelle.
Épisodes :
Appréhender sa valeur et celles des autres
Satisfaire ses soifs
La structure de la personnalité
Se raconter l'histoire de sa vie
Modalités : 10 épisodes - Temps total : 3h15 de scénarios interactifs + 1h d'exercices guidés
Synopsis : Myriam qui est stressée à cause d'une charge de travail élevée qu'elle subit, va apprendre à accompagner ses émotions et réguler ses états internes. Et pour que la situation évolue, elle va explorer ses croyances limitantes pour oser dire non et préserver sa charge mentale.
Objectifs : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.
Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement
Influencer ses modèles mentaux : Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité. Appréhender sa relation aux choix. Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles. Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.
Un réalité, des réalités
Je vois ce que je crois
Choisir en conscience
Faire évoluer ses pensées automatiques
Accompagner ses émotions : Ressentir et identifier les émotions. Appréhender les sentiments parasites et accompagner les émotions authentiques. Appréhender l'intelligence émotionnelle.
Les émotions, logique !
Au cœur des émotions
Vers l'intelligence émotionnelle
Influer sur son corps : Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress. Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.
Gérer son stress
Vivre au bon rythme
Se faire un "bon film"
Modalités : 13 épisodes - Temps total : 2h30 de scénarios interactifs + 5h d'exercices guidés
Synopsis : Myriam qui souhaite voir évoluer sa carrière professionnelle va développer sa capacité à agir, prendre conscience de ses besoins, capacités et aspirations, pour se découvrir au meilleur d'elle-même et enfin, se sentir à sa place.
Objectifs : Intégrer ses besoins et valeurs, et favoriser une image positive de soi-même. Développer sa capacité à agir de manière vertueuse vers un contexte souhaité, en mobilisant ses habilités.
Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement
Appréhender & satisfaire ses besoins : Prendre conscience et satisfaire ses valeurs, besoins personnels et interpersonnels pour développer son énergie.
De la survie à la réalisation de soi
Entre convictions et sens de la vie
Besoins interpersonnels et estime de soi
Intégrer sa valeur : Prendre conscience de sa valeur, de ses réalisations probantes et capacités pour développer ses points d'appui.
Et mes fiertés alors ?
Sur quoi puis-je m'appuyer ?
L'expérience de se voir belle/beau
Déterminer ses aspirations : Définir des objectifs SMARTS et se projeter dans un futur désirable, à partir de ses envies et aspirations personnelles.
La liste de mes envies
Définir le cap
Aller vivre en harmonie
Faciliter sa capacité d’action : Expérimenter de nouveaux comportements avec efficacité et en toute sécurité.
Vivre de nouvelles expériences
Préserver son écologie
Je suis ok ! Et pas "seulement si"
Bonus (disponible dans le parcours complet ou la méta-capacité) :
Une surprise ! 😉
Myriam nait "Princesse", être en devenir, ses premières nécessités sont de satisfaire ses besoins vitaux auprès de son entourage. Elle va alors déployer des stratégies dont les résultats vont l'amener à construire ses premières convictions, qui façonneront sa personnalité.
Ainsi prendra forme sa carte du monde et avec elle, l'histoire de sa vie qui s'écrit inconsciemment. Elle constituera une part conséquente du chemin qui la dirigera vers son destin.
Devenue adulte elle est confrontée à une surcharge de travail, du stress, la peur de dire non... Mais douée d'une plus grande capacité de jugement, s'offre à elle la possibilité d'agir en conscience, ou comme une marionnette tirée par des fils, en faisant corroborer le monde avec sa carte et son histoire.
Elle décide alors de découvrir ses filtres, croyances et émotions qui guident sa vie et développe son estime de soi. En développant sa capacité d'agir en harmonie avec son identité et ses besoins, elle devient alors pleinement actrice de sa vie professionnelle !
Et si cette histoire était la vôtre ? ;)